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バイト先のまかないって太るから食べたくない！気分を害さない上手な断り方

この記事では、まかないを出来たら食べたくないという方に向けて上手な断り方と、断割れない場合、太りずらくする食べ方をご紹介します。

【まかないを気分を害さずうまく断る方法】

  • 早めの時間にまかないがいらないことを伝える
  • 正直にダイエット中ということを伝える
  • 実家であれば、「親が料理を作ってくれていていつも無駄にしてしまっている」と言う

賄いは、料理長や店長が、スタッフのためにお金と時間をかけて作ってくれているねぎらいメシのようなもの。

その気持ちに理解、感謝した上で断れば、気持ちも伝わりますし、料理長も店長も気分を害することもないので、安心してくださいね。

まかないで太るってしまう5つの原因

  1. まかないを食べられる時間が遅い
  2. 基本的に炭水化物がつきもの
  3. 営業中や片付け中に食べるので急いで食べてしまう
  4. 働いた後だからむちゃくちゃ美味しい
  5. せっかく作ってくれたから残すのが申し訳ない

私も飲食で働き始めて、まかないを食べていて実際太ってしまいました。

どうして太ってしまうのか、1つずつ解説しますので、まかないを食べて太ったという方、太るのが心配な方はチェックしてみてください。

原因その①：まかないを食べられる時間が遅い

まかないで太るという方は、ディナーの営業時間で働いている方がほとんどだと思います。

営業時間が終わって、食べる時間が22時とか23時などになってしまうと、食べたものがそのまま脂肪として体内に吸収されてしまうので、どうしても太りやすくなってしまいます。

時計遺伝子の中には体内の脂肪蓄積にかかわる遺伝子があります。
～中略～
夜10時から午前2時の間に増えるという性質を持っています。

この性質を食生活に利用すると、昼間は多少食べ過ぎても脂肪は蓄積されにくく、逆に、夜10時以降に食べてしまうと、脂肪として蓄積されやすいということになります。体内時計のメカニズムから見ても、夜遅くの食事は、やはり太りやすいといえるのです。
出典：大正製薬

22時以降に食事を摂ってしまうと、どうしても脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

原因その②：まかないは基本的に炭水化物がつきもの

まかないは、基本的に白米や麺類など炭水化物とおかずで構成されているお店が多いと思います。

どうしても夜遅くに炭水化物を食べてしまうと、糖質の摂りすぎで太ってしまうことがあります。

またまかないなので、栄養のバランスが取れているかというと、野菜不足になってしまうこともあります。

原因その③：営業中や片付け中に食べるので急いで食べてしまう

まかないを食べる時って、お店によっては違いますが、基本的にみんなで座って食べるというよりは、営業終了時に食べたり、片付けの時に食べることが多いと思います。

そうなると、どうしても早く食べないといけないと思ってしまい、噛む回数が減ってしまうことも。

噛む回数が減ることもうよって、満腹感が得られず自宅に帰ってスイーツを食べたりして太るということもあります。

原因その④：働いた後だからむちゃくちゃ美味しい

忙しく働いた後のごはんって美味しく感じますよね。

どうしても働いた後、体を動かした後はごはんが美味しく感じて、ついつい食べすぎてしまうということも起こってしまいます。

原因その⑤：せっかく作ってくれたから残すのが申し訳ない

板前さんやシェフの方が、営業のあいまで作ってくれたまかないだと思うと、どうしても残すのが申し訳ないですよね。

もちろん、残すことは失礼になるので、ついつい全部食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。

しかし、食費も浮くし、美味しいまかないが食べられるという利点も多いのも事実

 

飲食店のまかないはどこも美味しいそう炭水化物だらけ！色んなお店のまかないチェック！

色んな店舗のまかないのほんの一部を見てみましたが、どこもむちゃくちゃ美味しそうですね。

こんなまかないが出てきたら、ついつい食べてしまうという人も多いのではないでしょうか。

しかし、どのまかないを見ても炭水化物があるお店がほとんどでした。

 

まかないを食べたいけど太りたくない人は

まかないを食べて太りたくない方は、帰り道を歩いて帰ったり運動をするというのもいいのですが、このご時世夜に歩くというのも心配ですよね。

  • 夜道が怖くてまかないを食べた後の運動は難しい
  • 板前さんやシェフの気持ちを考えてまかないを残したくない
  • 太るのは嫌だけど、まかないは美味しいから食べたい

こういった方は、食べる前にサプリを摂るのがおすすめです。

サプリを摂ることで、夜遅くても安心して賄いが食べられますよ。

色々サプリはありますが、その中でも「糖質リミット」は、まかないを食べる前に2粒摂ることで、まかないにつきものの、白米や麺類、パスタなどの糖分を抑えることにぴったりなサプリメントなんです。

1袋で約30日分あるので、まずは1袋試しにサプリと摂ってまかないを安心して食べてみるのもおすすめですよ。

まかないを食べる前に2粒なので、さっと飲めて他の人からも気付かれることも少ないので、まかないの前に摂ることができますよ。

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この記事のまとめ

まかないを食べて太る原因は5つの原因がありました。

  1. まかないを食べられる時間が遅い
  2. 基本的に炭水化物がつきもの
  3. 営業中や片付け中に食べるので急いで食べてしまう
  4. 働いた後だからむちゃくちゃ美味しい
  5. せっかく作ってくれたから残すのが申し訳ない

我慢してまかないを食べないという方法もありますが、せっかく忙しい中スタッフのために作ってくれたまかないを食べたいという方は、食費を浮かすために太りたくないけど食べたいという方は、糖質リミットで糖質をカットして安心してまかないを食べてくださいね。

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